Unsay epekto sa Stevia Extract sa imong lawas?

Kon bahin sa adlaw-adlaw nga konsumo, importante nga matikdan nga ang stevia mas tam-is kay sa asukal – mga 200-300 ka pilo nga mas tam-is. Kini nagpasabot nga gamay ra nga kantidad ang gikinahanglan aron makab-ot ang gitinguha nga lebel sa katam-is. Ang Acceptable Daily Intake (ADI) para sa stevia, nga gitukod sa Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives (JECFA), kay 4 mg kada kilo sa timbang sa lawas kada adlaw. Para sa usa ka average nga hamtong, kini katumbas sa mga 12 mg nga high-purity stevia extracts kada adlaw.

Regular nga pagkonsumo saorganikong stevia extract powderAng pagsunod niining mga giya dili lagmit nga makahatag og dili maayong epekto sa kadaghanan sa mga tawo. Sa tinuod lang, ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang stevia mahimong makahatag og potensyal nga mga benepisyo sa panglawas. Pananglitan, dili kini makapataas sa lebel sa asukal sa dugo, nga naghimo niini nga angay nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay diabetes o niadtong gusto nga makontrol ang ilang asukal sa dugo.

Apan, sama sa bisan unsang pagbag-o sa pagkaon, kanunay nga maalamon ang pagkonsulta sa usa ka propesyonal sa panglawas sa dili pa ilakip ang stevia sa imong adlaw-adlaw nga rutina, labi na kung ikaw adunay bisan unsang mga kondisyon sa panglawas o nagainom og mga tambal. Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og malumo nga mga epekto sama sa pagburot o kasukaon sa una nga pagpaila sa stevia sa ilang pagkaon, apan kini nga mga epekto kasagaran temporaryo ug mawala samtang ang lawas mo-adjust.

Angayan usab nga matikdan nga samtang ang organikong stevia extract powder kasagaran luwas, dili tanan nga produkto sa stevia parehas ra. Ang ubang komersyal nga mga produkto sa stevia mahimong adunay dugang nga mga sangkap o mga filler. Kung nagpili usa ka produkto sa stevia, pilia ang taas nga kalidad, organikong mga kapilian nga adunay puro nga stevia extract nga wala’y kinahanglan nga mga additives.

 

Unsa ang epekto sa organic stevia extract powder sa lebel sa asukal sa dugo?

Usa sa labing hinungdanon nga mga benepisyo saorganikong stevia extract powdermao ang gamay nga epekto niini sa lebel sa asukal sa dugo. Kini nga kabtangan naghimo niini nga usa ka madanihon nga alternatibo sa asukal, labi na alang sa mga indibidwal nga adunay diabetes o kadtong naningkamot sa pagdumala sa ilang lebel sa glucose sa dugo.

Dili sama sa asukal, nga hinungdan sa paspas nga pagsaka sa glucose sa dugo kon kan-on, ang stevia walay carbohydrates o kaloriya nga makapataas sa lebel sa asukal sa dugo. Ang mga tam-is nga compound sa stevia, nga nailhan nga steviol glycosides, dili ma-metabolize sa lawas sama sa asukal. Hinuon, kini moagi sa sistema sa paghilis nga dili masuhop sa agos sa dugo, nga mao ang hinungdan ngano nga ang stevia dili makaapekto sa lebel sa glucose sa dugo.

Daghang mga pagtuon ang nagsusi sa mga epekto sa stevia sa asukal sa dugo. Usa ka pagtuon niadtong 2010 nga gipatik sa journal nga "Appetite" nakakaplag nga ang mga partisipante nga mikonsumo og stevia sa dili pa mokaon adunay mas ubos nga lebel sa glucose ug insulin human sa pagkaon kon itandi sa mga mikonsumo og asukal o uban pang artipisyal nga mga pampatam-is. Kini nagsugyot nga ang stevia dili lamang usa ka neutral nga kapilian alang sa asukal sa dugo apan mahimo usab nga makatabang sa pag-regulate niini.

Alang sa mga indibidwal nga adunay diabetes, kini nga kabtangan sa stevia labi ka mapuslanon. Ang pagdumala sa diabetes kanunay nga naglambigit sa maampingong pagmonitor ug pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo, ug ang pagpangita og mga paagi aron matagbaw ang pangandoy sa mga tam-is nga dili hinungdan sa pagtaas sa glucose mahimong mahagiton. Ang Stevia nagtanyag usa ka solusyon niini nga problema, nga nagtugot sa mga tawo nga adunay diabetes nga matagamtam ang mga tam-is nga lami nga dili ikompromiso ang ilang pagkontrol sa asukal sa dugo.

Dugang pa, adunay mga panukiduki nga nagpakita nga ang stevia mahimong adunay dugang nga mga benepisyo alang sa mga indibidwal nga adunay diabetes gawas sa neutral nga epekto niini sa asukal sa dugo. Usa ka pagtuon sa 2013 nga gipatik sa "Journal of Medicinal Food" nagsugyot nga ang stevia mahimong makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin ug makunhuran ang oxidative stress, nga parehong hinungdanon nga mga hinungdan sa pagdumala sa diabetes.

Importante nga matikdan, bisan kung ang stevia mismo dili makapataas sa asukal sa dugo, kini kanunay nga gigamit sa mga produkto nga mahimong adunay ubang mga sangkap nga makaapekto sa glucose sa dugo. Kanunay nga susiha ang label sa mga produkto nga gipatam-is sa stevia aron masiguro nga wala kini’y dugang nga asukal o uban pang carbohydrates nga mahimong makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo.

Alang niadtong walay diabetes, ang paggamit og stevia imbes nga asukar mahimong mapuslanon gihapon sa pagmintinar sa lig-on nga lebel sa asukal sa dugo. Ang paglikay sa paspas nga pagsaka ug pagkahugno nga nalangkit sa pag-inom og asukal makatabang sa pagmintinar sa lig-on nga lebel sa enerhiya sa tibuok adlaw ug mahimong makatampo sa mas maayong kinatibuk-ang panglawas.

 

Makatabang ba ang organic stevia extract powder sa pagpamenos sa timbang?

Organikong stevia extract powdernakakuha og atensyon isip usa ka potensyal nga tabang sa pagdumala sa timbang tungod sa zero-calorie nga kinaiya niini. Samtang ang mga rate sa katambok nagpadayon sa pagsaka sa tibuuk kalibutan, daghang mga tawo ang nangita mga paagi aron makunhuran ang ilang pag-inom og kaloriya nga dili isakripisyo ang mga tam-is nga lami nga ilang natagamtaman. Ang Stevia nagtanyag usa ka maayong solusyon niini nga hagit.

Ang pangunang paagi diin ang stevia makatabang sa pagdumala sa timbang mao ang pagpakunhod sa kaloriya. Pinaagi sa pag-ilis sa asukal og stevia sa mga ilimnon, linuto nga pagkaon, ug uban pang mga pagkaon, ang mga indibidwal makapakunhod pag-ayo sa ilang pag-inom og kaloriya. Hunahunaa nga ang usa ka kutsarita nga asukal adunay mga 16 ka kaloriya. Samtang kini daw dili kaayo daghan, kini nga mga kaloriya dali nga modaghan, labi na alang sa mga nag-inom og daghang mga tam-is nga ilimnon o pagkaon sa tibuok adlaw. Ang pag-ilis sa asukal og stevia mahimong mosangpot sa usa ka dako nga kakulangan sa kaloriya sa paglabay sa panahon, nga mahimong makatampo sa pagkawala sa timbang o pagmentinar sa timbang kung giubanan sa usa ka balanse nga pagkaon ug regular nga pisikal nga kalihokan.

Dugang pa, ang stevia dili lang mopuli sa mga kaloriya sa asukal; makatabang usab kini sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang pag-inom sa kaloriya sa ubang mga paagi. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang pagkonsumo sa stevia sa dili pa mokaon mahimong mosangpot sa pagkunhod sa pag-inom sa pagkaon. Usa ka pagtuon sa 2010 nga gipatik sa "International Journal of Obesity" nakit-an nga ang mga partisipante nga mikonsumo og stevia preloads sa dili pa mokaon nagtaho nga ang mga partisipante nga mikonsumo og stevia preloads sa dili pa mokaon nagtaho og pagkunhod sa lebel sa kagutom ug mas ubos nga kinatibuk-ang pag-inom sa pagkaon kon itandi sa mga mikonsumo og asukal o uban pang artipisyal nga mga pampatam-is.

Laing posibleng benepisyo sa stevia para sa pagdumala sa timbang mao ang epekto niini sa mga pangandoy. Ang ubang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang mga artipisyal nga pangpatam-is mahimong makadugang sa pangandoy sa mga tam-is nga pagkaon pinaagi sa sobra nga pagpukaw sa mga receptor sa asukal. Ang Stevia, nga usa ka natural nga pangpatam-is, mahimong walay ingon niini nga epekto. Samtang gikinahanglan ang dugang nga panukiduki niining bahina, ang anecdotal nga ebidensya nagsugyot nga ang ubang mga tawo nakakaplag nga ang ilang pangandoy sa mga tam-is nga pagkaon mikunhod human sa pagbalhin sa stevia.

Angayan usab nga matikdan nga ang stevia dili makatampo sa pagkadunot sa ngipon sama sa asukal. Samtang kini dili direktang may kalabutan sa pagdumala sa timbang, kini usa ka dugang nga benepisyo sa panglawas nga mahimong magdasig sa mga tawo sa pagpili sa stevia kaysa asukal, nga posibleng mosangpot sa pagkunhod sa pag-inom og kaloriya.

Apan, importante nga hinumdoman nga ang stevia dili usa ka mahika nga solusyon para sa pagpamenos sa timbang. Samtang kini mahimong usa ka mapuslanon nga himan sa pagpakunhod sa pag-inom og kaloriya, ang malampuson nga pagdumala sa timbang nanginahanglan usa ka komprehensibo nga pamaagi nga naglakip sa balanse nga pagkaon, regular nga pisikal nga kalihokan, ug himsog nga mga batasan sa estilo sa kinabuhi. Ang pag-ilis lang sa asukal og stevia nga wala’y paghimo og ubang mga pagbag-o sa pagkaon dili lagmit nga moresulta sa hinungdanon nga pagpamenos sa timbang.

Dugang pa, ang ubang mga pagtuon nagpatunghag mga pangutana bahin sa kung ang mga non-nutritive sweeteners sama sa stevia makaapekto ba sa gut microbiome o metabolic processes sa mga paagi nga mahimong makaapekto sa pagdumala sa timbang. Samtang ang kasamtangang ebidensya wala magsugyot og bisan unsang negatibo nga epekto sa stevia sa timbang, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron hingpit nga masabtan ang dugay nga epekto niini sa metabolismo ug timbang sa lawas.

Sa konklusyon,kinuha sa steviaKini adunay daghang epekto sa lawas nga naghimo niini nga usa ka madanihon nga alternatibo sa asukal ug artipisyal nga mga pampatam-is. Dili kini makapataas sa lebel sa asukal sa dugo, nga naghimo niini nga angay alang sa mga tawo nga adunay diabetes o kadtong nagkontrol sa ilang glucose sa dugo. Ang Stevia wala usab kaloriya, nga posibleng makatabang sa pagdumala sa timbang kung gamiton isip kabahin sa usa ka balanseng pagkaon. Samtang sa kinatibuk-an giisip nga luwas alang sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo, kanunay nga labing maayo nga gamiton ang stevia sa kasarangan ug mokonsulta sa usa ka propesyonal sa panglawas kung adunay ka mga kabalaka. Samtang nagpadayon ang panukiduki, mahimo natong madiskobrehan ang dugang bahin sa kung giunsa kini nga natural nga pampatam-is nakig-uban sa atong mga lawas ug ang potensyal nga mga benepisyo niini sa kahimsog.

Ang Bioway Organic Ingredients, nga natukod niadtong 2009, nagpahinungod sa kaugalingon sa mga natural nga produkto sulod sa kapin sa 13 ka tuig. Espesyalista sa pagpanukiduki, paghimo, ug pagbaligya sa lain-laing mga natural nga sangkap, lakip ang Organic Plant Protein, Peptide, Organic Fruit and Vegetable Powder, Nutritional Formula Blend Powder, ug uban pa, ang kompanya adunay mga sertipikasyon sama sa BRC, ORGANIC, ug ISO9001-2019. Nga nagpunting sa taas nga kalidad, ang Bioway Organic mapasigarbuhon sa paghimo og mga top-notch plant extracts pinaagi sa organic ug malungtarong mga pamaagi, nga nagsiguro sa kaputli ug kaepektibo. Gipasiugda ang malungtarong mga pamaagi sa sourcing, ang kompanya nakakuha sa mga plant extracts niini sa usa ka responsable sa kalikopan nga paagi, nga gi-prioritize ang pagpreserbar sa natural nga ekosistema. Isip usa ka inila nga kompanya.tiggama og organikong stevia extract powder, ang Bioway Organic nagpaabot sa mga potensyal nga kolaborasyon ug nagdapit sa mga interesado nga partido nga makigkontak kang Grace Hu, ang Marketing Manager, sagrace@biowaycn.comAlang sa dugang nga impormasyon, bisitaha ang ilang website sawww.biowaynutrition.com.

Mga Reperensya:

1. Anton, SD, et al. (2010). Mga epekto sa stevia, aspartame, ug sucrose sa pagkaon, pagkabusog, ug lebel sa glucose ug insulin human mokaon. Appetite, 55(1), 37-43.

2. Ashwell, M. (2015). Stevia, Zero-Calorie nga Malungtarong Pangpatam-is sa Kinaiyahan. Nutrition Today, 50(3), 129-134.

3. Goyal, SK, Samsher, & Goyal, RK (2010). Stevia (Stevia rebaudiana) usa ka bio-sweetener: usa ka pagrepaso. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 61(1), 1-10.

4. Gregersen, S., et al. (2004). Mga epekto sa stevioside nga kontra-hyperglycemic sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes. Metabolism, 53(1), 73-76.

5. Hiniusang Komite sa Eksperto sa FAO/WHO sa mga Additives sa Pagkaon. (2008). Steviol Glycosides. Sa Compendium sa mga Espesipikasyon sa Food Additive, ika-69 nga Tigom.

6. Maki, KC, et al. (2008). Ang mga epekto sa hemodynamic sa rebaudioside A sa himsog nga mga hamtong nga adunay normal ug ubos nga normal nga presyon sa dugo. Food and Chemical Toxicology, 46(7), S40-S46.

7. Raben, A., et al. (2011). Nadugangan nga postprandial glycaemia, insulinemia, ug lipidemia human sa 10 ka semana nga sucrose-rich diet kon itandi sa artipisyal nga gipatam-is nga diet: usa ka randomized controlled trial. Food & Nutrition Research, 55.

8. Samuel, P., et al. (2018). Dahon sa Stevia ngadto sa Stevia Sweetener: Pagsuhid sa Siyensiya, mga Kaayohan, ug Umaabot nga Potensyal niini. The Journal of Nutrition, 148(7), 1186S-1205S.

9. Urban, JD, et al. (2015). Pagtimbang-timbang sa potensyal nga mutagenicity sa steviol glycosides. Food and Chemical Toxicology, 85, 1-9.

10. Yadav, SK, & Guleria, P. (2012). Steviol glycosides gikan sa Stevia: pagrepaso sa agianan sa biosynthesis ug ang ilang aplikasyon sa mga pagkaon ug medisina. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 52(11), 988-998.